备份
右键需要备份的数据库，依次选择“转储SQL文件”->“结构和文件”，如下图所示：
弹出SQL文件的另存位置，如下图所示：
上面点击保存后，进行SQL文件的本地磁盘转储，如下图所示，点击关闭：
此时桌面就有我们的SQL文件了：
还原
新建一个同名数据库，数据库名称在上面导出的SQL文件里面有：
右键我们的新建的数据库，选择“运行SQL文件”，如下图所示：
在弹出的运行SQL文件对话框中，选择SQL文件的位置，然后点击“开始”，如下图所示：
直至还原完毕，点击关闭即可，如下图所示：
最后刷新我们数据库：