伯恩斯情绪疗法

当那个情绪出现时   左边写上自己的直接想法  中间写上  属于那种类型  最后写上理性的思想

我要练习自己的控制力。

 

你的价值不等同与你所做的事

成就会使你得到满足 但并不是你的幸福所在

基于成绩的自我价值 是一中“虚假的自尊” 而不是真实的东西

 

我不是孤独的 我向往的东西 发现也有很多人在追求