1.win10上下载安装XFTP
2.ubuntu20虚拟机安装ssh服务
sudo apt-get install openssh-server
3.启动ssh服务
/etc/init.d/ssh start
4.ubuntu虚拟机上查询ip地址
ifconfig
5.如果ifconfig无效，就按提示输入
sudo apt-get install net-tool
安装完后，再用ifconfig查看ip
6.启动XFTP，如下图点击（绿色+号）开始新建连接
7.在弹出的界面上输入 名称 和 ip地址
8.账号密码可以先不输，点 确定 后就可以连接你的虚拟机了。
9.能连上了，按要求输入账号密码。
10.连接成功后，界面左边是你的实体电脑，右边是虚拟机。可以直接拖东西到虚拟机，和删除虚拟机上的文件。