首先，在linux虚拟机上安装SSH，并启动
如果没有安装ssh
sudo apt-get install openssh-server
查看ssh状态 service ssh status
启用ssh服务 service ssh start
如果是单个，小文件的传输使用xshell即可，若是大文件或多个的文件传输使用WinSCP便方便
一、使用xshell传输文件
1.在Linux主机上安装上传下载工具包rz及sz , apt-get install -y lrzsz
2.上传文件
输入命令：rz 回车，弹出资源管理器，选择我们要上传的文件
上传的文件在当前命令行指定的位置
3.下载文件
下载文件使用的是命令： sz
输入 sz a.txt 回车，弹出资源管理器文件夹，选择我们要存放本地主机的位置
二、使用WinSCP连接Linux主机
1.安装WinSCP后，输入主机名：linux地址，用户名和密码就可以链接了
2.点击登录后，如下图，就可以实现文件的快速上传、下载了