u盘大家都有吧，用u盘吧，超方便！
vmtools 从主机传文件到虚拟机 可以通过之间复制粘贴/拖拽 或者共享文件夹的方式
从虚拟机传文件到主机，查到了说说是要在虚拟机里面改一个什么映射设置，改完之后会在主机上出现一个新的盘，但是需要格式化，我怕一格式化里面的东西就全都没有了，所以放弃了这种方式。
在我查设置的 时候更改了发现了这个
我把里面的 显示所有蓝牙设备 这个选项给勾上了（没有试验，也不知道是不是一定得勾这个）
然后插入u盘，就会显示 一个弹框，询问 你希望你的 usb设备是插入到虚拟机还是主机，后面的东西就是傻瓜式操作了