说明：XShell同样也是支持的。
一、安装软件
sudo apt-get install lrzsz
二、sz下载文件用法：
#下载一个文件 sz filename #下载多个文件 sz filename1 filename2 #下载dir目录下的所有文件，不包含dir下的文件夹 sz dir/*
下载文件存放位置在securtCRT中设置，位于：【Options】->【Session Options】->【X/Y/Zmodem】。
三、rz上传文件命令：
rz
直接输入rz会提示选择对话框，很遗憾，没研究出如何上次整个文件夹。
参考：
http://blog.csdn.net/lioncode/article/details/7921525
http://www.cnblogs.com/wangyuelang0526/p/5057154.html
http://blog.csdn.net/weiwei_xiaoyu/article/details/40112167
http://blog.chinaunix.net/xmlrpc.php?r=blog/article&uid=28977986&id=4292781