果通过指令的话，一般先调用jps查看到具体的pid，然后调用jstat来查看运行时的内存，以及GC的频率等，然后通过jstack查看线程是有阻塞、死锁、循环等，最后通过jmap生成的堆快照进行分析内存溢出的地方。
使用可视化工具的话：
如果是jConsole，可以通过内存窗口查看堆以及各个部分的内存情况，通过线程窗口可以查看线程是否等待、循环、死锁等情况。
是 同VisualVM可以定位到具体内存溢出的位置。通过VisualVM可以观察堆、新生代、老年代、永久代的情况，同样通过线程查看是否有阻塞、循环、 死锁等情况。如果有内存溢出情况，首先是在监视窗口点击堆快照，生成快照，然后分析堆快照，通过分析堆转储上的线程，定位到具体执行的线程，然后就可以具 体分析线程里面的实例的数量以及大小，同时可以定位到程序中具体那一行代码，通过代码上下文具体是否写错了。