目前是一天做一次饭，包括当晚晚饭和隔天带到图书馆去的午饭。其中包括一份蔬菜，一份炒菜，一份米饭。
蔬菜：
洗干净以后直接沸水煮，没油盐，我吃习惯了倒也吃的舒服。
炒菜部分：
土豆烧牛肉 烧鸡肉 烧排骨（如果买得到的话）（其实基本上红烧的菜加热都还是很好吃）
蘑菇炒肉末（肉末太好用了！不用事先处理～）
青豆炒肉末
西兰花炒虾仁 （加一些黑胡椒粉会更好吃）
玉米粒炒鸡肉
等等等等。题主可以去各大美食网站搜索快手菜～
另外，米饭部分，我会混入一些杂粮
再带个水果
出国在外，这就是我所想到的营养省钱的午餐了，希望能帮助到题主一点点：）作者：新贰
链接：https://www.zhihu.com/question/29279901/answer/44363295
来源：知乎
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