收紧肩胛骨

什么是肩胛骨？

收紧肩胛骨有什么好处？

收紧肩胛骨后，上肢可以形成一个稳定的平面，这样才能更好的发力。避免肩部代偿。

未收紧肩胛骨有什么坏处？

会导致肩关节稳定性变差，从而导致肩关节承受过大的压力，肩关节就会变得非常容易受伤。

没有收紧肩胛骨有哪些现象？

卧推时胸肌没有什么感觉，或者卧推时肩关节很痛

如何收紧肩胛骨？

1.耸肩
2.后缩肩胛骨
3.下沉
成功表现：胸肌会挺起来
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