危机的存在让我们明白了生活其实是一场对垒，一场与危机争夺生存机会的对垒。
生活是一种非常复杂的系统，所以影响我们生存的危机是很多的，而且因为每个人面临的环境、职业、家庭情况各异，所以很难给生活危机确定一个非常明确的范围和划分。按照危机发生的原因和范围来讲，个人危机大致涉及健康危机、家庭危机、社会活动危机，以及心理危机等诸个方面。 这些危机并非独立存在而是互相影响，交叉产生作用的。比如说，现代社会中，80%甚至更多的人处于亚健康状态，它并不能单纯归因于健康危机或心理危机，而是各种危机累积的结果。 健康危机、家庭危机和心理危机我们将在下面做专门的阐述，在这里我们要说的是关于生活安全和为人处事上出现的一些危机。它们是生命安全危机、信息安全危机、信誉危机。虽然这种划分不是很科学，但无疑涉及到了我们日常生活的核心部分。 将危机的感觉放在心上
正如前面我们反复提到的，危机即是危险也是机遇，机遇往往隐藏在这些危机之中。面对危机，成功者与失败者惟一的差别就在于，成功者具有强烈的危机意识，在心理及行为措施上有所准备，当危机降临时，能够化解突如其来的变化。失败者没有准备，单从心理上受到的冲击就会让他手足无措，更谈不上采取什么应变措施了。 伊索寓言里有一则这样的故事：有一只野猪对着树干磨它的獠牙，一只狐狸见了，问它为什么不躺下来休息享乐，而且现在没看到猎人！野猪回答说：等到猎人和猎狗出现时再来磨牙就来不及啦！
人和动物的不同之处在于我们是自己命运的主人，而不是危机的旁观者，我们有能力预见危机，并且为此做好充分的准备。要做到这一点，没有危机意识是不行的。有了危机意识，或许不能把问题消弥，但是，我们至少有了思想的准备，还是可以做许多的事情来挽救，至少不会在危机来临时手足无措。真正让我们感到恐惧的不是危机本身，而是因为对危机的无知和无备。
此外在生活中、工作上和人际关系方面，我们要有以下的认识和准备： --人有旦夕祸福，如果有意外的变化，我的日子将怎么过？要如何解决困难？
--人心会变，万一最信赖的人，包括朋友、伙伴变心了，怎么办？ --万一健康有了问题，怎么办？ ……
随着社会竞争的加剧，我们所面临的变化和压力也与日俱增。那么，当危机发生时，如何尽可能地减少它给我们带来的损失和影响呢？这需要我们拥有良好的应变能力。每个人都可能面临来自各方面的困扰，只有努力提高自己的应变能力，才能保持健康的心理状况，并有效化解来自各方面的困扰。 应变能力是现代人应当具有的基本能力之一。在当今瞬息万变的社会中，我们每天都要接收来自各方面的大量信息，如何迅速地分析这些信息，是把握时代脉搏、跟上潮流的关键。 每个人的应变能力是不同的，造成这种差异的主要原因，一方面是先天的因素，另一方面是后天的因素，如长期从事紧张工作的人比工作安逸的人应变能力高些。可见，应变能力是可以通过某种方法加以培养和提高的，如多参加富有挑战性的活动。在实践活动中，我们必然会遇到各种各样的问题和困难，努力去解决问题和克服困难的过程，就是培养和增强人的应变能力的过程。 此外，扩大个人的交往范围也可以培养和提高应变能力。无论家庭、学校还是小团体，都是社会的一个缩影。只有首先学会应对各种各样的人，提高自己在较小范围内的应变能力，才能应付各种复杂的环境和社会问题。应变能力强的人往往能够在复杂的环境中沉着应战，而不是紧张和莽撞从事。 在工作、学习和日常生活中，遇事沉着冷静，学会自我检查、自我监督、自我鼓励，有助于培养良好的应变能力。如果迟疑不决、优柔寡断，就应主动地锻炼自己分析问题的能力，并迅速作出决定。如果因循守旧，半途而废，那就从小事做起，培养创新思维，要求自己不达目标不罢休。只要下定决心，并付诸行动，应变能力就一定会不断增强。 一个开得快的车面临的危险远比一个开得慢的车面临的危险大得多，对个坐在车上的人来说，最大的危险就是被车甩下来。现代社会中的每个人都像是坐在时代这列快车上的乘客，你没有跟上时代，就可能被淘汰。现代社会，被时代的快车甩下来的人不在少数。
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面对竞争，谁没有危机意识，停滞不前，就意味着落后，就要被淘汰出局，马虎不得。生活离不开目标，维持现状是目标，在此基础上再提高也是目标。有时候，目标的实现和修订也是需要一些危机意识的，要避免危机，就必须积攒足够的力量，这样才可能突出重围，有所突破。 有了危机意识，还要重新调整职业生涯规划和人生步伐，否则只有提前出局。
《手机》的延伸效应能够在现实中掀起轩然大波，反映出情感危机中，信任危机是最大的隐患。
此外，引起家庭危机的因素还有很多，缺乏沟通、经济问题、男女经济地位的变化，甚至家庭琐事都可能引发感情破裂。 俗话说，清官难断家务事。托尔斯泰也说过：不幸的家庭各有各的不幸。不同的家庭，产生危机的原因也不相同，但如果危机产生了，考虑一下下面的问题或许有帮助： ◎不要试图寻找婚姻问题的是与非。 在日常生活之中，面临婚姻危机的夫妇往往会相互抱怨，认定是对方将矛盾激化，并且试图寻找婚姻问题的是与非。其实，这种寻找是与非的做法不仅是徒劳的，而且还会将婚姻的矛盾扩大化。有效的做法是，双方坐下来，平心静气的分析整个问题，找出一个最佳的解决办法。 ◎离婚对孩子的伤害远远比父母们想象的要高得多。 现在西方的心理学家都在积极呼吁有孩子的家庭，能不离婚还是不要离。因为在孩子眼里父母就像日出和日落一样天然，如果在他们很小的时候，父母离异，无疑是一件天塌地陷的大事，将会成为他们心中永远的黑洞，无法弥补。离异以后的父母如果双双再婚，这些孩子又要面对两个妈妈和爸爸，在4个家长中寻求平衡，这对于他们幼小的年纪，实在是一种灾难。这种伤害会影响他们的一生，甚至会改变他们的生活轨迹。 ◎不要试图用婚外恋冲淡婚姻危机 有这样一个女士，由于丈夫留学要外，两个感情出现问题，于是她想以婚外情冲淡婚姻的危机，但是婚外情的激情和暂时的幸福感并不能满足她最终的需要，不但没有解决婚姻危机，反而断送了自己的婚姻。这个例子说明这样一个问题，不要试图用婚外恋冲淡婚姻危机，因为婚外情本身就是对正在面临危机的婚姻的一种否定。 ◎不要忽视冷战的危害 有的夫妻以为冷战或者分居就可以扑灭战火，其实，冷战往往比争吵的杀伤力还要大。冷战的前景往往是绝望，谁也不会在这段时间内好好思考婚姻的危机，反而会四处游荡，寻找自己的价值。很多婚外情就是在此时发生的。 ◎寻找积极的冲突 作为旁观者，我们常常会发现一个很奇怪的现象，有些夫妇吵吵闹闹一辈子却过得很幸福；相反，有的家庭表面看来相敬如宾，不争不吵，却很快走到了婚姻的边缘。据婚姻专家介绍，这是积极的冲突在起作用。有专家建议，现代家庭应该学会积极的冲突，这也许是解决婚姻危机和缓解婚姻矛盾的良方。积极冲突的最终结果不会对双方造成极大的伤害，只是一种激烈的磨合方式和沟通方式，冲突以后反而解决了许多问题，增进了相互的感情，有助于双方的了解。还有，在积极的冲突中，夫妻双方要注意观察和把握对方的停战信号，不冲突过头。多少幸福的家庭已经证明了美满的婚姻中不能缺少这种积极的冲突。
现在大多数家庭似乎没有意识到婚姻的高度敏感性，其实它远比大自然里面所蕴涵的危机和灾难的发生几率要高得多。生活中一些不良的言行往往会给对方带来深深的伤害，这种伤害根本不可能在短时间内消除，所以要有意识地加以规避。
危机就像是我们的影子，没有哪个人的生活是永远一帆风顺的，所以，当我们遇到危机的时候，不能一味逃避，危机不会因为你的逃避而离开你。只有勇敢地面对它，才有机会解决它。只要保持乐天达观的心情，只要不让自己消沉颓废，只要再多拿出一分勇气和信心，只要保持清醒的头脑，任何危机都一定有转机。 不出现几道裂缝或者伤痕的婚姻总是很少。如果我们抱着无动于衷静观其变的消极态度，最终可能会酿成婚姻无法挽回的玉碎结局。如果我们能用心地去修补一番，各自退一步，便海阔天空，相信真诚和时间总会把这些疤痕打磨成最初光滑无瑕的样子，而最好的修补剂就是宽容、信任和真诚。
只要希望改善婚姻危机的一方在一个小动作，或者是一个小言语上做出与矛盾激化时相反的做法，就可以改变全局。但是这种改变不是一朝一夕的，需要像恋爱时那样小心翼翼地在关键时刻呵护对方，保全对方的尊严和利益，有时甚至需要舍弃自己的利益，尽管对方可能已经对自己造成了深深的伤害。
人在遇到危机时，最容易出现的情况就是，因其注意力全都集中到自己正在面对的危机和为之烦恼的心绪上，从而无法客观地看待他人和周围的事物，恰如钻进隧洞，只能看到出口处的那点光亮。若用术语，。这种状态叫作"精神性的视野狭窄"。举例来讲，假定有一个家庭主妇对人际交往抱有严重的恐怖心理，有一天她接到一张学校召开家长会的通知书。虽说此时距离开会之日尚有一个月时间，可是她自从接到通知书后，心中总是惦念着这件事。原本就怕当众出丑，非常讨厌这种场面的她，当然不愿去参加家长会了。但若不参加，老师和其他家长也许会感到奇怪。"怎么办哪？怎么办哪？"--处在焦虑中的她无时无刻不在为之感到烦恼。随着家长会日期的日益迫近，她焦虑得无法外出买东西，最后甚至变得不能照顾丈夫和孩子。自己的注意力过度地集中在烦恼的对象上，整天躲在家里，看不到自己应做的事情。这位主妇的表现就是处于危机之中，看不清周围的情况。