按照消耗意志力的程度
5分：写英语作文/英语口语听力/各种总结
4分：编程/学习技术书籍/晨间习惯/运动
3分：读书+记笔记，背单词，日记，英文小说
2分：调理身体，少食多餐，午睡（1小时以内）
1分：洗衣服做饭收拾屋子，洗澡，两次喝中药
0分：睡觉，吃饭，读中文小说（不影响作息）
-1分：八卦，聊天
-2分：看英美剧/电影
-3分：上网，玩游戏
-4分：网购，娱乐节目，连续动画片等
-5分：看非英美电视剧
关于效率手册的记录：当天完成的 1分，第二天完成的 0.5分 第三天完成的0分，之后每加一天 -0.5分
可以据此量化每天的意志力指数！！！
渐渐提升意志力能力！
量化方法：
某件事情 i 持续时间 t（h） ，i类型事情的意志力分数为 g，i的意志力分数为f
t <= 1 : f = t*g
1<t<=2： f = g + (t-1)*(g+g/|g|)
以此类推