从参加工作之后,身体一直发胖,严重影响了健康和美观,从今日起施行减肥计划
短期目标: 在3个月内减10斤
长期目标: 在半年内减少15斤,1年内减少30斤
方式:
1) 坚持吃早餐,早起比现在早起1小时,自己做早餐或者出去买.
2) 午餐不吃肉
3) 晚餐只吃些汤类(最好是冬瓜,南瓜,黄瓜)等清淡食品
4) 晚饭时间不能晚于9:30
5) 晚饭之后快走45分钟
6) 晚上睡觉前作20个仰卧起坐,每天递增2个 .
坚持才能胜利.
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方式:
1) 坚持吃早餐,早起比现在早起1小时,自己做早餐或者出去买.
2) 午餐不吃肉
3) 晚餐只吃些汤类(最好是冬瓜,南瓜,黄瓜)等清淡食品
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