TED演讲：睡眠是你的超能力

TED演讲：睡眠是你的超能力

演讲阐述了缺乏睡眠的危害：降低生殖能力、提高癌症几率、降低学习效率40%~70%......

也提出了解决方案：

• 保持规律的作息，定时入睡和起床，不论是否是周末
• 让房间温度足够凉爽（18摄氏度左右）

最后，只让床和睡眠联系起来，让自己大脑看到床能够做出睡眠的前期反应，帮助自己入睡。