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有很高的目标很好，可以激励自己，但考前要放弃这些念头，不要想万一得不到金牌怎么办之类的问题，要集中注意力想我怎样才能做得更好。
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深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新。
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尽可能不要安排午餐约，利用午餐时间让自己的心灵休息一会，独自一人，全神贯注慢慢地享受午餐。之后可以去散散步，一段十分钟的轻松散步，可以让紧张的情绪得以纾缓，效果可持续 1 至 2 小时。
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对自己说话，这不代表自己疯了，事实上，它可帮助你避免走上毁灭之路。和自己的对话是处理压力的好方法。这个方法主要是可以让自己有机会去听、发问和思考自己的问题，如此一来，视野才不会变得狭窄。
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什么都不做。要一个忙得不可开交的人突然放下所有的事物，的确不容易，但是每个人都需要有段空白时间。现实生活竞争激烈，如果不留些时间给自己，将会使自己显得紧张、烦燥和焦虑不安，相对地也会影响到他人。
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热水澡是最古老的镇静剂，要放松自己，最好浸泡在比自己的体温高一些些的热水里，时间不要超过 15 分钟。温水浴有同样的帮助。
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