1，实现上传文件
首先我们需要ssh到一台服务器，登录进去后，右键点击红色框处，在弹出来界面下选择Connect SFTP Session
之后会看到多了一个SFTP的界面，如下图
pwd 看下现在SFTP所在的目录，我在的目录是/root目录
cd到你想把文件上传到的目录，比如，cd /var/www下
lcd 输入你本地文件存放的路径，比如我的文件在我笔记本的D:\（快捷键 ：先找到文件存放的目录，然后CTRL+C复制目录，然后 在SFTP界面下使用 Shift+Insert）
使用put命令上传文件到/var/www下，并且上传成功，
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2，实现文件下载
首先lcd输入你想在本地保存文件的目录
进入你服务器现在存放文件的目录，比如我的/var/www下面有个test.txt文档
使用get 命令，下载文档
在D盘中，多了一个test.txt文档，说明下载成功