缘起
日前找到了一个关于健康的一个视频，从头到尾看了一遍，且不说视频中的内容是否正确，但对于我这种什么都不懂的小白来说也确实有一定的参考价值。再说我们写程序的，本身健康就是一大问题，如何健康的生活其实是很有必要的。
注意：本文每一篇只用很简单的总结带过，但实际上都是精华，而且都是需要注重的点。例如第一条所说的最健康的坐姿是站坐结合，这里只是很简单的提了一嘴很多人可能觉得即使坐着也不会有事，但实际上长期坐着会有非常严重的后果，包括但不限于腰椎病颈椎病等。再比如说第七条糖的危害甚至大过了油，这里只是简单提一嘴，但实际上糖的危害非常的大，生活中一定要避免喝各种饮料，因为往往含糖高。也就是说本文所列举的实际上都是精华的总结，切记切记！！！具体可以看完整的视频
课程目录
课程结论
只是对视频内容进行总结，不对这些总结的真实性负责。
- 关于坐姿与睡姿：①最健康的坐姿是站坐结合。②腰臀比例大的人适合睡软床，反之适合睡硬床，我们中国人一般适合硬床，睡姿不要趴着睡就可以，因为睡觉过程中你会不停的变换姿势的，所以入睡时怎么睡其实没有太大的问题。
- 关于辐射：①手机、电脑、微波炉等日常生活中的辐射可以忽略不计，不会对人体有损害。而我们在医院做的x射线等对人体有损害，会使人体患癌风险增加，即使每年做一次也属于比较有害的频率，毕竟患癌几率是每次做完都会增加，每年都做累计十几二十年也是一个很高的几率。建议是在你还年轻的时候身体比较健康，做这些检查基本查不出啥，是弊大于利的，所以不需要每年都做，而年龄大了之后可能这些检查确实能查出来问题，所以应该增加做的频率，毕竟即使患癌你也不一定能活到癌症发病的那一天，是利大于弊的。
- 关于运动：①运动每周应该有2.5-7.5个小时
- 关于玩手机和电子游戏：①玩手机玩电脑或者打电子游戏能够预防老年痴呆或者减缓老年痴呆的进程，也就是说能够促进脑部某些区域的发育，但整体而言这些远远比不上有氧运动给脑部带来的好处，而且电子游戏成瘾，很多人会因为电子游戏耽误了正常生活和睡觉，这才是电子游戏带来的伤害。所以结论是应该在足够的休息和足够的运动之后再进行游戏！！！②大脑储备丰富的人在老年更有优势。增加大脑储备可以通过受教育，竞争性的工作（非某国企养老），不停的学习，玩智力游戏，阅读等。总结也就是活到老，学到老。
- 关于变美：①流完汗要及时洗脸洗澡，洗脸每天洗两次，不要使用磨砂的洗面奶。②熬夜、压力大等会刺激痘痘。长青春痘要去医院看。这是肌肤问题，用护肤品基本没用。③美白是个伪命题，市场上的美白产品包括什么维C，烟氨酸，果酸等基本没有什么美白效果，只能说加快皮肤的代谢，提高光滑度，商家所说的什么抑制黑色素形成也是吹B，上诉包括外用，口服，静脉注射。有部分有效果，但整体而言副作用比较大，弊大于利。
- 关于怎么吃健康：少吃糖，盐，油，多吃水果蔬菜，多喝牛奶，水，鲜榨果汁（自己榨，商家可能会放糖），切记不可喝可乐等饮料（含糖高），糖的危害甚至大过了油。
- 没看
- 关于怎么喝健康：纯水、低脂或脱脂牛奶、纯豆浆（不含糖或盐）、脱因咖啡、鲜榨果汁这些比较健康，但要注意的是比如果汁和豆浆最好能自己弄，因为商家为了口感往往会放糖，糖一定要避免。
- 关于减肥：轻断食：（the Fast Diet）也称“5/2断食法”，是由英国医学博士麦克尔?莫斯利发起的一种新的减肥方法，即每周中不连续的2天每天只摄取500千卡（女生）或600千卡（男生）能量的食物，其余5天自由饮食，不控制。但实际上其他时间也应该和平常一样吃，然后那两天少吃才可以。这样下来其实是一周中总的摄入量减少了，并没有什么特别的地方，其实你一周中每一天都少吃比只有2天少吃减肥效果更好，但问题是如果你每天都少吃可能会影响精神或者想吃垃圾食品，而轻断食的原理就是“持续控制，偶尔放纵”。其实减肥没有捷径，只有少吃这一个办法。你吃的多消耗少肯定会长肉。值得注意的是减肥是一个长期的过程，比如每天少吃一点点长期下来就可以减肥，毕竟长肉也是慢慢的长上去的。切记不可操之过急，最健康的减肥方法是长期做到截至，但偶尔可以放纵。
- 关于性：性时间普遍认为是7-13分钟比较合适（不包括前戏），但这没有定论，主要看夫妻双方的意愿。性时间长也不是什么值得骄傲的事，不要被现在的社会风气带偏。AV中普遍有夸张的成分或者吃了药或者分多次拍摄。
- 关于大姨妈：大姨妈不能吃凉的没有科学定论，最健康的方法是和平常一样吃。
- 关于避孕与备孕：①避孕套的避孕效果没有想象中那么好，100对夫妻戴套做爱一年有15对怀孕，但避孕套是预付性疾病比如HIV最好的方式。女用避孕药对人体伤害远远没有现传的那么大，实际上避孕药的伤害基本可以忽略不计。在手臂上注射的那种对人体伤害也基本可以忽略不计。②备孕要吃叶酸，其他什么不要熬夜等等就不说了，也不要吃一些奇奇怪怪的药。
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