紫外线包围的炎炎夏日，户外的工作者，头顶着太阳的艰辛工作，换来我们的舒适，一句，你们辛苦了，是真的远远不够。在我们享受方便快捷带给我们愉悦的同时，有人穿梭在被太阳烤化了的柏油马路上，却忽略了自己的感受......
那么，在这样的夏日，该如何避免对高温作业的工作者带来更大的伤害？
首先要从饮食说起，炎热的夏季，多喝热茶，茶叶不仅养身，还有提神解暑的作用，尤其是在炎热的夏季。除了茶叶，还有酸梅汤，绿豆汤，西瓜，都是解暑去湿的神器。
每天的三餐，多食苦味菜，夏季温度高、湿度大，人往往会倦怠乏力，胸闷，头昏，食欲不振，此时，吃点苦味菜大有裨益，因为，苦味食物中含有大量的具有消暑，退热，除烦，提神和健胃功能生物碱，氨基酸，苦味素，维生素以及矿物质。
夏季最佳的调味品——食醋。夏季出汗多，多吃些食醋，提高胃酸浓度，加速新成代谢；炎热的夏季，容易让人昏昏欲睡，多吃点醋还有利于缓解疲劳。
再有就是老生常谈的对紫外线的防护了，戴上具有防护紫外线的帽子和眼镜，做好防护紫外线的工作，如果不做任何的防护，长期的是引起面部光老化，色斑， 短期的就是中暑，不论是男性还是女性，脸就一张，在追梦路上的同时也要保护好自己，不然的话，当你实现梦想的时候，你真的很愿意年轻的你被别人喊你一声阿姨或是大叔么？
向大家隆重介绍一下，这位名叫塞得·乌漆嘛黑
下面给大家说一下，选购和使用防晒霜的一些事项：
1. 大多的防晒产品都标着SPF，和PA旁边还有好多+，让人看着不明所以,紫外线分为两种，一种是UVA，另一种是UVB,我们看到的防晒品上面写着的SPF15,30等等，指的是针对UVB紫外线，这个只能抵御占到地面紫外线总量的1%，更多的指的是，有效防晒时间，一般在没有任何防晒措施的成年人皮肤，在夏日的紫外线的照耀下，15~20分钟会晒红，那么，如果你的防晒品指数如果是SPF30的话，那么有效防晒时间就是，你的防晒指数30*15=450，有效防晒时间就是450分钟。
2.PA指的是防止紫外线损害弹性纤维，能在最短的时间内达到真皮底层，+越多，防护UVA的效果越好。
3.对于户外工作者来说，需要使用SPF30以上，PA+++的防晒品。需要特别注意的是，如果你是对光敏感的人，建议SPF以12~20为宜，并且应该挑选植物配方的防晒品或是含有二氧化钛的物理性防晒霜；
4.在使用防晒霜时，在用量上要达到1~2毫升，5个黄豆粒的大小，在涂抹时要注意按一个方向涂抹均匀，以便形成防晒膜，此外，防晒膜成膜需要15~30分钟，因此，防晒需要在出门之前抹好。
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*部分图片来自网络