厌倦了单调的生活？工作让你觉得无聊，缓慢，但没有动力去触摸新事物？根据行为心理学家杰夫米勒的一项研究，每天可以做的最简单，最直接的事情之一可以帮助你突破这种“无聊”循环，即“行走”。
“我们几乎可以肯定地”走路“而不是坐着或站着，帮助我们突破心理困境。你是否期望这种影响发生，”杰夫米勒说。
当然，我们可以想象，在美丽的大自然中散步会更好，如果你能与一个亲密的伙伴一起散步会更好。但是研究结果告诉我们，无论我们周围的人是谁，“行走”本身都有很多好处。即使你独自走在一个单调的走廊里，走路仍然会产生积极的影响。在杰夫米勒领导的一项实验中，128名大学生观看了10分钟的沉闷电影，然后表达了他们的感受。然后SBF胜博发研究人员让他们坐下，站在跑步机上，在跑步机上走路，同时观看另一部关于艺术画廊的10分钟电影，并让这群学生在电影结束后再次评估他们的感受。结果，在坐着，站立或行走的三组受试者中，“行走组”表现出最积极的感觉。杰夫米勒还清楚地指出了研究中“走路”背后的积极影响和原则：
1.恢复正能量和能量
开车旅行，在办公室上班，在沙发上回家直到洗澡和睡觉，现代人走路的时间大大减少了。然而，行为科学认为“肢体”将反映心态。如果身体长时间处于静止和低活动状态，肢体不仅会僵硬，而且精神能量也会停滞不前。 “行走”是一种积极而自发的行为，反映了一种动态和积极的态度，包括警觉，快乐，兴奋和热情等情绪；不仅可以增强愉悦感，还可以真正增强内在动力。
2.安抚负面情绪
研究表明，即使是短暂的步行也可以带来相当大的心理效益。 “当你长时间对一个问题感到不安时，不要让自己坐下来上下5分钟，灵感可能随之而来，”杰夫米勒说。从正念心理学的角度来看，走路，如写作和绘画，是一种“心理位移”：当人们将注意力转移到节奏，身体姿势和周围环境细节的节奏上时，它们可能是负面情绪。寻找出口，缓解焦虑，寻求和平。
3.提高心理素质
行走最直接的好处是加强身体机能。不仅如此，杰夫米勒还指出，这种温和的运动会使心理素质逐渐提高。根据他的研究结果，注意力，情绪稳定性，幽默感和步行运动的特征显然是积极的，这些品质对我们的工作场所表现和人际关系产生深远的影响。“如果你对自己的生活感到失望或对周围的一切感到失望，你想要找到一种参与感，找到一个更健康，更快乐，更有活力的自我，走路是最好的方式之一，”杰夫米勒说。