1. 手法一：二分法
1.0 二分法的认知
他们会粉饰自己的人格特质以及行为动机，让人看起来特别高尚；至于我们自己的行为，则在勒索者面前污秽不堪。
1.1 二分法的专家
- 会把自己的需求说的光明正大，理所应当，
如果一开始就是错的，一定会错下去。
2.令人困惑的标签：对于自己标记积极的描述，但是对于对象不愿意就范的话，则会消极的描述；我们会处在险恶的迷雾中，我们想信任别人，想甩掉羞耻的标签，从而控制了我们的思考和生活。
2. 把责任推给受害者
尤其是父母和子女的关系：如果所谓的爱和尊敬等同于完全的服从，那么就会万变不离其宗的声称，这样做就是伤害我。
1.病态化：会给我们冠以神经质，心术不正的帽子，令人难过的是，可能会旧事重提；
2.把爱当成要求：错误观点：爱就是相互平等，不然就是我有问题；因为没有平等的事物和人，因为没有两片完全一样的树叶。
3.你到底有什么问题？专业人士确实有说服力，但是他们的姿态，批判的语气可能损伤你的自信心。因为他们也是人啊，也会出错。你注意自己的态度和心态即可。
4.危险的秘密：病态的缘起：就是从不相信自己开始的。
3. 联合阵线
新盟友：无论搬出来的盟友，语录，还有亲人，都是为了说明：他们观点的正确；
4. 消极比较
总会有一个完美的标准，与他们相比，我们满身缺点。但是，实际情况是：你无法取悦一个永不满足的人。他们的比较促使我们永无止境的努力，竞争，取得相同的地位。
危险的压力：我们很多时候，需要牺牲自己美好的东西，所以必须有所权衡，并做出弥补。解决之道：适当的拒绝，因为他们可以选择这种比较，也可以不用；