前两天看了赵永久教练《爱的能力》课程，很受启发，在这里总结一下书中好的方法和自己的感悟。
介绍内容之前，我们先了解一下这位作者，知名情感教练，被《心理月刊》称为“中国首席情感教练”，北京心灵智慧婚恋培训机构创始人。
爱的五种能力到底指哪五种呢，请看下图
首当其冲就是情绪管理，管理好情绪，这一点被誉为“亚洲第一名嘴”的张锦贵教授也多次提到。既然它那么重要，我们该如何管理呢。（注意我这里讲述的场景只适用恋人之间以及家人之间）
情绪管理方法之一：诚实感受内心的情绪，勿转移注意力，同时深呼吸，将自己的情绪记录下来，记录格式：时间、地点、事件、情绪；然后存档，等自己情绪冷静了，再翻看。
情绪管理方法之二：放下对与错，家是将爱的地方。
情绪管理方法之三：保持客观，多数人在和“假想敌”作战，不再编故事气自己：无为+验证 。
第二点述情：让对方成长，照顾理解自己的感受。想要成为述情高手，那就跟我来吧。
第三点共情，让自己成长，照顾理解对方的感受。时刻关注对方感受是否良好，准确地描述出对方的内心感受，这么做的可以让对方有亲切感，感觉对方理解自己。我也遇到过对象因为自己胖了一点而感到烦恼，其实我都没看出她胖了，我会把她的担心说出来以及为什么会担心，我知道她担心我会嫌弃她胖，其实我都不在乎这个的，我只知道我两在一起很开心，我离不开她。
第四点允许，尊重差异，求同存异。
第五点影响，通过自己去影响爱人，使其幸福快乐，成熟和完整。不要去改变对方，改变对对方的感觉是否定。
最后总结，自己能做到的，不要要求别人。