课程简介
这门课的目标是让大家更好地了解如何学习，以使你们的大脑更善于学习。这些见解均基于神经科学很认知心理学领域的可靠研究，以及众多困难科目的指导老师何从业者，不管你是一个新手还是专家，都可以找到一些很棒的新方法来提高自己的学习技巧和能力，特别是在学习数学和理科方面。
希望你们可以将这些方法应用到任何想要学习或提高的科目，以帮助你们学习得更深入、有效，降低你们的挫败感。你将会发现，在是否真的理解所学内容上，自己是如何自欺欺人的，你们会找到集中注意力的新方法，以及如何更加深刻地将知识印入脑海中，其中包括防止拖延的简单方法，同时学习如何更加高效，且受到更少的挫折
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介绍聚焦和发散思维模式
研究者发现，我们有两种完全不同的思维模式：
专注模式、发散模式
弹珠游戏：按住按钮，然后松手，一颗弹珠就会弹出来 ，在橡胶缓冲器之间弹跳，然后你就可以得分
这是一个头朝上的大脑
我们在其中放入一个弹珠机，
这类似专注模式，蓝色的缓冲器很密集，一个挨着一个，上方的橙色区域代表已经熟知的思维模式，可能包括一些简单的，类似数字相加或者更复杂的想法，类似文学评论或者电磁流量的计算
当你想到一个点子，它就会像一个弹珠一样，发射出来然后平缓地向前移动，随着它在缓冲器之间弹跳，你就可以找到解决问题的思路。明白你试图理解的观念，这些都是你之前熟悉的事物有联系的，所以在橙色区域，思路非常畅通，就像你走在平坦大道上一样。但是如果你需要新的点子或解决办法，还有一些从未想过的概念改怎么办？此时你就需要发散模式，发散模式下，蓝色缓冲器少得多，你可以想的更多，以一种完全不同的视角看待事物。随着这个想法在新通道间穿梭，你便可以建立其新的神经连接，你不能像以前一样落实某个问题的解决办法，或者理解某个概念中最细微的方面，但是你至少可以找到一个解决问题的出发点。
就目前神经学家所知，专注模式和发散模式只能单独存在。所以不能同时使用两种模式
爱迪生和达利都在放松的状态上回想之前的工作，如果快要睡着了，他们手中拿的东西，比如滚珠和刀叉就会掉在地上，将他们唤醒，此时他们将发散模式中的点子拿回来，继续专注模式的工作。
在你学习一些新东西，尤其是比较难的东西的时候，需要一种在两种学习能力之间切换的能力，这能帮助你更高效地学习
什么是学习
大脑重约3磅，但按照质量来算，其消耗的能量比身体其它部分高10倍，是个奢侈的器官，它是已知宇宙中最复杂的设备，大脑神经元储存着你所有的思想、希望和恐惧。我们可以掌握棋艺与算术，但需要多年的练习来获得这些技能，这一点我们不如电子计算机。我们惊讶地发现，看、听、跑、抓等我们认为理所当然的动作，要比我们想象中的复杂的多，世界上最快的计算机都难以做到，这说明我们并没有真正意思到大脑是如何工作的，大脑的进化使我们能驾驭复杂的环境，且大多数的工作是在潜意思层面下完成的，我们不需要知道大脑是如何工作就可以生存下去。研究潜意识的心理学家已经发现影响（大脑运作的）因素包括思考过程、记忆、情绪和动机。我们有意识的仅仅是脑部活动中一小部分
拖延症
当你看到一件你不想做的事时，就好像你**了大脑中与疼痛相关的区域，你的大脑就会自然而然地去寻找停止这种负面刺激的方式。
而这一方式便是将你的注意力转移到其它事请上
研究人员发现，当人们真正开始去做他们不喜欢的事请之后，这种神经上的不适很快就会消失。
看起来，你拖延的过程大概是这样的：
首先，你留意到某件事且得到暗示说：这件事可能会让你产生轻微的不安，
你不喜欢这种不适，因此为了消除这种感觉，你会让自己不再去关注这件令你不安的事，你会转而去做一些跟让人愉悦的事请，这么做的结果是你觉得更开心了，但这只是暂时的
小工具：番茄工作法
你只需要把计时器设定为25分钟，屏蔽所有会打扰你的事物，然后集中精力。大多数人都可以保持25分钟注意力集中。还有最后一件很重要的事就是，当你做到之后要给自己一点小小的奖励，比如上几分钟网、喝口咖啡、吃口巧克力，或者简单地做一些拉伸、随意地闲聊，来使你的大脑预约片刻。这就像你的大脑在健身房做一次25分钟的高强度训练，然后进行放松似的
越抽象的东西就越需要练习
通过练习，这些概念才能为你所用，即使你涉及的概念是抽象的，但你创造的神经思维模式是真实且具体的，如果你通过练习建立并加强它们，它们确实会如此。
当你第一次开始去理解一些东西，比如，如何解决一个问题，你形成的神经模式是存在的，但很微弱，就像弹球机上这个浅色部分，
在不看答案的前提下，当你再次从头开始解决这个问题时，如果你开始加强那种神经元模式，就像中间颜色较深的模式，当你对问题非常熟悉时，你不用看解法，就能完整而精确地在脑中重温每一个步骤，你甚至把相关问题都练习到了，到了那个时候，这个模式就像底部的深色而稳固的神经元模式差不多——熟能生巧，你学习的时候想做的事请就是学习一些东西，通过一心一意专注，拼命学习它，然后休息一下，或者至少稍稍将你的注意力转移到其他东西上。在这段表面上是放松的时间里，你大脑的发散模式则有机会在后台工作，帮你完成对概念的理解。
从某种意义上来说，你的神经通路就可以像砂浆一样有个得到固化的机会，如果你不这样做，而是进行填鸭式学习，你的知识库更像这样，到处杂乱不堪，基础也不牢固
绝对的清醒使大脑产生有毒物质，人在睡着时大脑细胞收缩，这样会增加脑内细胞之间的距离，这样像疏通了一条溪流，液体会在细胞间隙流过，冲走有毒的物质，所以睡觉实际上是一种大脑保持清洁和健康的一种方式。
在你睡着时，你的大脑会将你学习和思考过的想法和概念进行整理，它会清理一些记忆中不太重要的部分，同时增强你需要或想要记住的区域的记忆。
睡着时，大脑会将你所努力学习的东西，在神经中枢一遍遍排演以增强加深记忆力。
当然，你首先必须通过做集中精力状态下的工作，在脑中搭建发散思维模型，如果你在打个小盹或者晚上睡觉之前，复习一遍所学的东西，可以有更大的可能性梦到它，如果你更进一步，告诉自己你想要梦到这些内容的话，可能你梦到它的可能性也会大大提高，梦见你所学的知识，本质上能够增强你的理解能力，在一定程度上，它可以将你的记忆整合成更易被掌握的组块信息