1.第一步是要进入GRUB界面，开机时，长按shift,或者点击ESC，这个时间只有1-2秒，使用上面三种方法都可以，但是需要在刚出现加载界面的时候就点击，进入之后界面如下：
2，进入之后，按下箭头选择Ubuntu高级选项，点击enter进入如下：
3.进入如下界面之后，箭头向下选择recovery mode ,其中有两个recovery mode,选择哪个都可以，此时点击e会进入到编辑界面，结果如下，将内容往下拉，进入linux行；
4.将linux行的recovery nomodeset,删除,并在本行末尾加上quiet splash rw init=/bin/bash
5,按F10或者ctrl+x后出现如下界面,有些电脑按F10,不行，就用Fn+F10,这样也可以进入如下界面
6.输入passwd 用户名（用户名为你要找回密码的账户）,会让你输入新密码，并确认密码，密码修改成功，显示password updated successfully
7.最后按下ctrl+Alt+Delete重启系统，输入刚刚设置的密码就行了。
https://blog.csdn.net/qq_27182767/article/details/79660452